Meditation Continued

by | Nov 8, 2018 | The Ripple Effect, Uncategorized | 17,839 comments

Last time we talked about two forms of meditation. There are many ways of meditating, some ancient and some new. Again, it is a great idea to try several forms to find what “fits” you and your lifestyle. This time we will look at a couple more, just to give you some ideas.

Loving Kindness (Metta) Meditation:

In this form of meditation, the practice is to direct well wishes, affection, support to others. Typically, there are phrases or words spoken, internally or aloud, that are meant to evoke good or warm feelings. This is sometimes incorporated into mindfulness or Vipassanya meditation. To begin, sit in a comfortable position. After several deep breaths ( there’s that breathing again), you repeat the words: May I be happy. May I be well. May I be safe. You can certainly tailor your well-wishes. After directing your thoughts toward yourself, you might picture a loved one or friend who needs well wishes or simply because of love or appreciation. You may bring into your mind as many people, pets, etc as you wish. Traditionally this meditation ends with the universal blessing: May all beings be happy. Or well. Or whatever positive image you choose to hold.

Guided Meditation:

Guided meditation is a newer form of meditation and can be useful and enjoyable for some people. For some people, visual guided meditation can be helpful. For some, auditory guided meditation works well. There are many recorded meditations to buy but many can be found on Youtube or channels specifically for meditation, yoga, and spiritual practices. Many guided meditations are created by licensed therapists. I encourage you to try some and see how they work for you. If you enjoy group meditation, this form may be very pleasant, sometimes, however, these meditations bring up interesting emotions and images. Be sure to discuss anything that comes up with a trusted friend or therapist, etc.

Meditation can be one more tool in managing your emotions. Meditation is proven to reduce stress, help control anxiety, promotes self-awareness, and may lengthen attention span. Meditation can lower blood pressure, and there is some speculation that it may help reduce age-related memory loss and help with addiction. These are a few of the many benefits of meditation. It is worth trying!

Happy breathing, gratitude writing, and exploring meditation as you work on managing your emotional states!

Written by Lori Brandt

 

17,839 Comments

  7. writer paper
    writer paper on October 4, 2022 at 5:31 am

    professional paper writing service someone
    to write my paper buy papers for college online writer paper

  12. Timothysnure
    Timothysnure on October 10, 2022 at 7:23 am

    Hello2. And Bye2.

  13. Stewartrmm
    Stewartrmm on October 11, 2022 at 5:25 am

    новые отели анапы отдых сочи лоо
    гостиница в курске цены минима на водном пансионат в анапе
    чернышова казинка дом отдыха в подмосковье все включено недорого гостиницы лабытнанги

  14. Stewartaaa
    Stewartaaa on October 11, 2022 at 6:26 pm

    животные в абхазии пансионат звенигород
    санаторий полтава в крыму гостиницы в белгороде цены и фото ростов на дону дворянское гнездо
    замок коварства и любви кисловодск гостиница санатории тверской области недорого для пенсионеров красная пахра купон

  17. Stewarthrm
    Stewarthrm on October 12, 2022 at 4:22 am

    отели все включено в джемете ундоры санаторий цены
    отели спб пять звезд санаторий лазурный берег министерства обороны отзывы эридан гостиница москва пражская
    мир путешествий по россии отдых в абхазии гагры 2021 все включено арт галактика москва

  18. Stewartptn
    Stewartptn on October 12, 2022 at 2:17 pm

    пансионат ай петри официальный сайт анапа резорт
    самый дешевый отдых в подмосковье санаторий русь кисловодск отзывы 2021 оздоровительный отдых это
    кубань геленджик загородный отель для семейного отдыха dom boutique hotel санкт петербург

  19. Stewartehg
    Stewartehg on October 13, 2022 at 1:06 am

    тур в абхазию из новороссийска белые ключи карелия
    отель дель мар джемете санатории сочи цены на 2022 санатории крыма отзывы
    коктебель пансионаты санаторий сосновая роща марциальные воды карелия официальный сайт цены

  20. Stewartdkt
    Stewartdkt on October 13, 2022 at 12:47 pm

    сочи на берегу какого моря запутевкой рф в спб
    отель новый век энгельс санаторий ивушка в лоо бишофит для ванн купить в москве
    геленжик курорт ру санаторий жемчужина моря вятичи кременки салехард гостиница

  33. VederTwtcgm
    VederTwtcgm on October 24, 2022 at 9:24 am

    крым русское море белоруссия санатории цены
    санаторий электроник сочи отель грейс глобал конгресс спа отзывы отдых на дону зори
    курорт дивноморское михайловский поселок краснодарский край циолковский турбаза

  36. VederTwtjdd
    VederTwtjdd on October 24, 2022 at 6:34 pm

    санаторий в махачкале санатории в свердловской области
    кт новая клиника ессентуки пансионат кабардинка официальный шихан анапа
    санатории мвд в минеральных водах гостиница малмыж что лучше поезд или самолет отзывы

  38. VederTwtwjq
    VederTwtwjq on October 25, 2022 at 3:36 am

    адлер частные гостиницы с питанием бутик отель мастер москва
    санаторий морской евпатория п заозерное пансионат сочи все включено все санатории россии официальный сайт
    гостиницы в хотьково московской области хоста отзывы отдыхающих 2021 циолковский турбаза самара

  40. VederTwtuqk
    VederTwtuqk on October 25, 2022 at 1:43 pm

    отель мирит москва 6 квадратов элиста гостиница
    отель империя сочи отели кимры авиабилеты ессентуки
    гостиница академия красногорск беккер янтарный мин воды 2 санаторий

  42. Williamurivy
    Williamurivy on October 25, 2022 at 7:53 pm

    canadian pharmacy sarasota canadian pharmacy

  43. VederTwtkkg
    VederTwtkkg on October 25, 2022 at 11:46 pm

    гостиница переславль в переславле залесском отзывы отели и гостиницы крыма
    объединение пансионатов курорт пицунда официальный сайт парк отель дорохово официальный сайт гостиницы в онгудае
    сухум кяласур поселок семидворье крым берега туры

  46. VederTwtcce
    VederTwtcce on October 26, 2022 at 8:47 am

    тур в башкирию на новый год профилакторий акрон
    пансион питание отель светлана адлер волжский утес тольятти
    новый год в отеле отель мин воды гостиница новая ляля

  47. VederTwtjql
    VederTwtjql on October 26, 2022 at 5:49 pm

    хостел краснодар ставропольская sunrise garden 3 абхазия
    санаторий им павлова ессентуки официальный сайт отель панорама в кисловодске договор с туроператором образец
    отель калифорния в геленджике резиденция утриш анапа официальный сайт загородный отдых краснодар с бассейном

  49. VederTwtpio
    VederTwtpio on October 27, 2022 at 3:58 am

    санаторий мечта ялта дом творчества актер цены 2022 год
    гостиница бештау г пятигорск хмельники вакансии мрия резорт спа ялта официальный сайт
    дом отдыха в рязани все включено дагомыс горный воздух пансионат искра в пятигорске

  52. VederTwtmah
    VederTwtmah on October 27, 2022 at 12:42 pm

    санаторий зеленый гай туапсе билеты на море
    гостиницы иркутск цены подмосковье в подольске гранд каньон отель санкт петербург
    плес отели гостиница в нестерово гостиница флоренция на ясеневой цены

  60. CharlesPoeda
    CharlesPoeda on November 1, 2022 at 10:29 am

    buy prescriptions from india online pharmacy

  64. Mosesamorp
    Mosesamorp on November 5, 2022 at 3:46 am

    compare prescription drug prices canada drugs

  75. JeffreyChets
    JeffreyChets on November 7, 2022 at 4:47 pm

    ourtime login free date sites

  96. CharlesJef
    CharlesJef on November 13, 2022 at 4:12 am

    online pharmacy tadalafil 20mg 60 mg tadalafil

  106. Edwinsew
    Edwinsew on November 16, 2022 at 4:53 am

    prednisone 2.5 mg purchase prednisone no prescription

  122. iicmjaefZep
    iicmjaefZep on November 21, 2022 at 10:32 am

    сайт автор 24
    автор24
    автор 24 официальный

  127. KeithFen
    KeithFen on November 22, 2022 at 3:19 pm

    ed treatments edpillsfast.com
    medicine for erectile ed pills online canada

  130. KeithFen
    KeithFen on November 24, 2022 at 1:32 am

    pills for erection edpillsfast.com
    best drug for ed best ed medication

  133. Terryorelf
    Terryorelf on November 24, 2022 at 6:34 pm

    natural ed remedies edpillsfast.com
    cheap ed drugs ed pills

  140. Jeffreyjotte
    Jeffreyjotte on November 29, 2022 at 7:00 pm

    https://valtrex.pro/# generic for valtrex buy without a prescription

  1028. EdwardFam
    EdwardFam on December 24, 2022 at 10:48 am

    ivermectin 6 mg tablets ivermectin syrup

  1187. EdwardFam
    EdwardFam on December 25, 2022 at 7:54 am

    ivermectin generic stromectol 12mg

  1394. EdwardFam
    EdwardFam on December 26, 2022 at 2:18 pm

    stromectol order online ivermectin online

  1728. Jessieinvon
    Jessieinvon on December 28, 2022 at 7:01 pm

    online pharmacy usa online pharmacy pain medicine

  1973. Jessieinvon
    Jessieinvon on December 30, 2022 at 1:52 am

    us online pharmacy certified canadian pharmacy

  2054. Scottquiex
    Scottquiex on December 30, 2022 at 12:00 pm

    reputable indian pharmacies us online pharmacy

  3209. CharlieScaro
    CharlieScaro on January 5, 2023 at 8:24 pm

    doxycycline caps 100mg where can i get doxycycline over the counter

  3260. Michaelcak
    Michaelcak on January 7, 2023 at 1:43 am

    clomid india buy clomid medication cost

  3288. Michaelcak
    Michaelcak on January 7, 2023 at 6:58 pm

    ed pills online online ed medications

  3349. Mathewjep
    Mathewjep on January 9, 2023 at 5:18 am

    male ed pills new ed drugs

  3353. Michaelcak
    Michaelcak on January 9, 2023 at 6:54 am

    clomid for sale buy clomid online india

  3391. Mathewjep
    Mathewjep on January 10, 2023 at 2:10 am

    erection pills viagra online ed drugs

  4686. TimmyPof