Recognizing the Inner Critic

by | Jan 15, 2019 | The Ripple Effect, Uncategorized | 10,101 comments

Last week we began looking at the critical inner voice. Most of us have one, at least occasionally. For some, however, the inner critic can become a continuous commentary that interprets comments and experiences in a destructive way. As we learned, the inner critic is never helpful, preying on our insecurities, anxiety, and self-worth. It can be difficult to take on new challenges, new relationships, or new career/school activities. The inner critical voice often makes us suspicious of others without any evidence, which can create a sense of isolation.

For the sake of clarity, let’s look at what the inner critical IS NOT. It is not a separate “voice” in your head; it is not mental illness. It is a collection of thoughts, emotions, and old belief systems. “Listening” to it is NOT the same as psychosis. The inner critic may even sound like someone you know. The inner critical voice is NOT your conscience. The inner critical voice is not a moral compass. Remember, the inner critic is generally degrading, demoralizing, and often downright cruel. The conscience is rooted in the part of ourselves that aspires to higher choices, kindness, and our ethical/moral code, whatever that may be.

In order to communicate with the inner critic, we first need to recognize the voice before ultimately challenging it. While everyone will have their own commentary, there are a couple of words that many people share. Do you find yourself frequently using “always” and “never?”  Do you find yourself saying things such as: “You always blow it?” or “You’ll never succeed” to yourself. That is the inner critical voice speaking. Remember to ask yourself for evidence…it is unlikely that anyone ALWAYS fails. It is also quite likely that those “black and white” statements are applied to other people, experiences, and events. Rarely is anything that absolute but unconsciously believing it to be colors everything, for good or ill. Perhaps the “voice” is of someone you know.

Once we recognize some of our words and phrases, we can use our mindfulness skills. Become aware of your inner dialogue AND how it makes you feel. Take one of your quiet timeouts and become mindful of the content of your inner critical “tape loop.” Remember to ask yourself for evidence once you identify a critical inner comment. Is whatever it is ALWAYS true? Do things NEVER work out well? Unlikely. Todays challenges are: pay attention to your thoughts and emotions. Ask for evidence. Take a timeout and be mindful.

Lori Brandt

 

“Talk to yourself like you would to someone you love.” Brene Brown

10,101 Comments

  1. דירות דיסקרטיות ברמת גן — israelnightclub.com
    דירות דיסקרטיות ברמת גן — israelnightclub.com on August 6, 2022 at 9:03 pm

    After I originally commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I recieve four emails with the same comment. Is there a way you can remove me from that service? Thank you!

  2. HicaDiams
    HicaDiams on August 28, 2022 at 4:27 pm

    Bacterial Infection Treated With Keflex buy ivermectin stromectol Effet Du Cialis Sur Les Femmes

  3. Andy Hannes
    Andy Hannes on August 29, 2022 at 9:30 pm

    Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog? My blog is in the exact same niche as yours and my users would certainly benefit from some of the information you present here. Please let me know if this alright with you. Thank you!

  13. Timothysnure
    Timothysnure on October 10, 2022 at 12:23 am

    Hello2. And Bye2.

  14. Stewartdfx
    Stewartdfx on October 11, 2022 at 12:30 am

    гостиница металлург ревда пансионат виктория пушкинский
    санаторий красные камни кисловодск цены на 2021 пансионаты нового афона семейный отдых в крыму недорого
    янган тау санаторий россия башкирия звездный крым петрозаводск гостиницы в центре

  15. Stewartxug
    Stewartxug on October 11, 2022 at 10:51 am

    самара курорты гостиница украина в евпатории
    адлеркурорт корпус дельфин отзывы гостиницы подмосковья все включено газпром ямал
    отдых летом в россии недорого гостиница спасская в вологде официальный сайт цены спа отель тюмень

  16. Stewartkdc
    Stewartkdc on October 11, 2022 at 11:46 pm

    мидас керчь гостиница дон кихот ростов
    санаторий вороново минэкономразвития отель оазис уссурийск еремина гора валдай официальный сайт
    гостиница свияжск гостиница версаль воронеж небуг черноморье официальный сайт

  17. Stewartbwn
    Stewartbwn on October 12, 2022 at 9:39 am

    пансионат лакоба мюссера пицунда абхазия официальный сайт гостиница винтаж череповец
    лоо у моря гостиница айсберг буденновск гостиница на московских воротах спб
    санаторий рябинка евпатория отзывы новосибирск гостиница северная витязево аквамарин на карте

  18. Stewartumj
    Stewartumj on October 12, 2022 at 8:32 pm

    санаторий буран официальный сайт цены санатории россии с радоновыми ваннами
    гостиница пристань в подпорожье гостиница атлант лазаревское официальный сайт где отдохнуть в башкирии
    базы отдыха пушкинские горы санаторий бакирово официальный щелково аструм

  20. Stewartcbz
    Stewartcbz on October 13, 2022 at 7:56 am

    волгоград сити отель гостиница сфера хабаровск
    санаторий алтай вест в белокурихе забронировать путевку в санаторий белоруссии отель которосль ярославль официальный сайт
    санаторий бфо гостиница армения тула баваренок гостиница

  35. VederTwtjxp
    VederTwtjxp on October 24, 2022 at 1:28 am

    отдых в сочи летом анапа санаторий родник официальный
    отель софия пицунда официальный сайт голубая лагуна санаторий геленджик апарт отель дружба
    гостевой дом ева новый афон абхазия курорт пицунда пансионат севастополь хостел

  37. VederTwtioq
    VederTwtioq on October 24, 2022 at 2:14 pm

    самый дешевый санаторий отель мелиот челябинск
    отель горное солнце welna eco spa гостиница в данилове
    гостиницы в каспийске санаторий иволга татарстан официальный сайт станция м 19 питер отель

  38. VederTwtpfi
    VederTwtpfi on October 24, 2022 at 11:32 pm

    гостевой дом легенда анапа мисхор актер
    кемпинский мойка аврора санаторий хоста сана санаторий эконом гагра
    анапа отдых 2021 цены все включено гостиница твери солнечный берег геленджик отзывы

  39. VederTwtzfv
    VederTwtzfv on October 25, 2022 at 9:28 am

    гостиница влада уфа санаторий монерон лазаревское
    крым ялта отель смоленка западный берег крыма курорты
    березовый гай санаторий г хмельник ижминводы санаторий адрес санатории железноводска без лечения цены

  40. VederTwtnxc
    VederTwtnxc on October 25, 2022 at 7:27 pm

    витязево газпром санаторий официальный сайт казань ривьера гостиница официальный сайт цены
    дом отдыха аршан гостиница губаха пермский край туры в туапсе из иваново в августе
    самшитовая роща абхазия отзывы 2021 гостиница кристи мирный севастополь база отдыха

  41. VederTwtgfm
    VederTwtgfm on October 26, 2022 at 4:36 am

    ессентуки механотерапия витязево славная 16
    маяк санаторий гостиница ной барабинск орджоникидзе сочи
    отель парус ростов на дону дельфинарий большой утриш официальный отель анатоль адлер

  42. VederTwtrqx
    VederTwtrqx on October 26, 2022 at 1:30 pm

    санатории в крыму с лечением псориаза отель невский курск
    ритц карлтон москва цена за номер отель grand astoria феодосия пансионат новый афон абхазия официальный сайт
    ялта рипарио групп отель прибрежный кисловодск весной адлеркурорт официальный сайт цены

  44. VederTwtfcw
    VederTwtfcw on October 26, 2022 at 11:58 pm

    маджестик форум жалобы гостиница сюрприз
    новая истра санаторий московская область истринский район отель атрон рязань гостиница виталина лесосибирск
    туры в ноябре питер отель адмиралтейская арктик хаус мурманск

  45. VederTwterv
    VederTwterv on October 27, 2022 at 8:38 am

    отель давыдов санкт петербург вилла алла бухта инал
    ярославль гостиница парус гостиница воронеж недорого на сутки для двоих отдых в зубовой щели
    отдых в абхазии жилье гостиница англетер в санкт петербурге адрес гостиница арт киров

  65. Content Generator
    Content Generator on November 11, 2022 at 3:16 am

    Artificial intelligence creates content for the site, no worse than a copywriter, you can also use it to write articles. 100% uniqueness :). Click Here:👉 https://stanford.io/3FXszd0

  71. Content Generator
    Content Generator on November 12, 2022 at 8:23 pm

    👉 $5,000 FREE EXCHANGE BONUSES BELOW 📈 👉 PlaseFuture FREE $3,000 BONUS + 0% Maker Fees 📈 + PROMOCODE FOR NEWS USERS OF THE EXCHANGE 👉 [M0345IHZFN] — 0.01 BTC 👉 site: https://buycrypto.in.net Our site is a secure platform that makes it easy to buy, sell, and store cryptocurrency like Bitcoin, Ethereum, and More. We are available in over 30 countries worldwide.

  780. hay day скачать на компьютер
    hay day скачать на компьютер on December 17, 2022 at 6:17 pm

    Thanks a lot for sharing this with all folks you actually recognize
    what you’re talking about! Bookmarked. Please also discuss with my
    site =). We can have a hyperlink exchange contract among us